- De Live Mindfulness Onlinetraining volg je via internet op je telefoon, tablet, laptop of computer. Vanuit je vertrouwde thuisomgeving maar dan online. De training bestaat uit 6 lessen. Elke les duurt 1 uur. Elke week volg je een mindfulnessles volgens de planning (m.u.v. vakantieperioden).
Op het einde van een les word je voorbereid op wat je de komende week gaat oefenen. Je ontvangt alle kennis en tools die je daarvoor nodig hebt. Door het delen van ervaringen, het stellen van vragen, polls, chat- en Ja/Neevragen blijven de lessen interactief. - In het eerste gedeelte van een mindfulnessles deel je jouw oefenervaringen van de afgelopen week via de chat. De trainer neemt de ervaringen van de deelnemers mee in de nabespreking van de meditaties die je thuis een week lang geoefend hebt. Zo leer je over je eigen ervaringen en van de ervaringen van anderen terwijl je met aandacht bij je eigen leerproces blijft. Ook je vragen worden anoniem beantwoord tijdens de Livelessen.
- Tussen de lessen door oefen je met begeleide meditaties die je gratis kunt beluisteren de C2MindfulnessApp, via Spotify of AppleMusic. De meditaties leiden je stap voor stap door elke oefening. Zo oefen je stap voor stap mindfulnessvaardigheden in meditaties en leer je om ze in je dagelijks leven toe te passen.
- Een paar dagen na de les ga je naar de Motivatiepagina via je trainingspagina. Daar vind je veel hulpmiddelen die je helpen meer diepgang in je meditaties te brengen en om gemotiveerd te blijven om te oefenen. Je vindt er vragen over je oefenervaringen, een korte video met een samenvatting van de les, extra tools en/of documenten en een inspirerende kaart. Je vult er ook je ervaringen met meditatie in.