De Mindfulness Onlinetraining volg je via internet op je telefoon, tablet, laptop of computer op je eigen tempo. Vanuit je vertrouwde thuisomgeving maar dan online. De training bestaat uit 6 lessen. Elke Online les bestaat uit een lesvideo van tussen de 40 minuten tot 1 uur. Tijdens het bekijken van deze video’s word je gevraagd aantekeningen te maken in je persoonlijk dagboek.
Na het bekijken van de video’s ga je verder met het e-learningprogramma op de Motivatiepagina van de les. Deze vind je door op paarse knop achter de lesvideo te klikken. In de tekst ‘Mediteren en Oefenen (onder de knop ‘To do’) staat precies wat je gaat doen na de les en welke meditaties je gaat beluisteren.
Klik op alle buttons op de Motivatiepagina’s om al het leermateriaal te zien.
Nadat je de oefeningen een aantal maal hebt gedaan ga je nogmaals naar de Motivatiepagina en beantwoord je de ervaringsvragen van de les. Door op de knop ‘Verzenden’ te klikken komen de aantekeningen in je Persoonlijke Dagboek.
Dan klik je op ‘Verdieping Meditaties’ om nog meer uit de oefeningen van de les te halen.